как и когда убирать живот после родов

Ну собственно, после родов я похудела и сильно, НО только не живот...прес качала,бодифлекс...потом выбилась из колеи и замоталась...забыла Недавно глянула в зеркало...поправилась, а живот Часто встречаю на просторах нашего форума когда, за сколько времени...убрали животВ общем делюсь информацией, и сама для себя начинаю жесткую борьбуЦитата:Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6 8 недель, после кесарева сечения через 2 2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион, исключив из него особо калорийные продукты. Но не соблюдайте строгую диету, кормящей маме это противопоказано, потому что дефицит полезных веществ сразу отразится на качестве молока и самочувствии. Лучше соблюдать всем известные разумные ограничения на сладкое, жирное и жареное.Итак почему живот не уходит, не смотря на наши старания? Оказывается!!!Цитата:Дело в том, что даже при нормальном весе жировые отложения могут распределятся неравномерно. Именно поэтому для хорошей фигуры важно не столько соотношение веса и роста, сколько величина жировой прослойки. Нормальным показателем для здоровой женщины считаются 23 24% жира, при этом 10 12% его скапливается в области груди, ягодиц, внутренней поверхности бедер (тренированные спортсменки, как правило, имеют всего 10 15% жира).Считается, что взрослой женщине трудно добиться показателя ниже 17%, более того, сокращение содержания жира в организме ниже 13% может существенно навредить здоровью.Во время беременности, в результате гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна защищать плод от внешних воздействий. Особенно это касается живота, поэтому после родов, помимо растянутых мышц, которые со временем должны придти в норму, остается и жировая прослойка на животе. Из-за этого он выступает, выглядит неровным и некрасивым.В общем как всегда, это нельзя, навредишь здоровью, Но что-то же можно?И пошла я на днях к тренеру по фитнесу...примерно услышала следующее:Цитата:* Работа ногами при неподвижном туловище поднимание и опускание, сгибание и выпрямление, перекрестные, круговые движения и т. п. Эти движения укрепляют нижний отдел мышц брюшного пресса.* Работа туловища при неподвижных ногах поднимание, опускание, повороты туловища и т. п. Таким способом укрепляется верхний отде

Пункты репутации: 23

Зарегистрирован: 13 янв 2010 17:01Сообщений: 3309Благодарил (а): 1079 раз.Поблагодарили: 631 раз.

 Заголовок сообщения: Как убрать живот (после родов) Добавлено: 01 фев 2012 16:17 

 [ Сообщений: 14 ] 

 Страница 1 из 1

Текущее время: 05 фев 2013 15:37

» » » »

Форум города МариуполяForum.0629.com.ua - форум Мариуполя

Форум города Мариуполя • Просмотр темы - Как убрать живот (после родов)